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1
Einleitung
Torsten AbrolatFranziska Diesmann
2
Beschreibung Autogenes Training
3
Beschreibung Progressive Muskelentspannung
4
Beschreibung Phantasiereise
5
Beschreibung Affirmation
6
Beschreibung Achtsamkeit
7
Beschreibung Qi Gong
8
Beschreibung Meditation
9
Beschreibung Entspannungsmusik & heilende Klaenge
10
Vorbemerkungen zu den Übungen
11
Übung - Die Sinne sensibilisieren mit Entspannungsmusik und Naturgeräuschen mit textlicher Anleitung
12
Entspannungsmusik und Naturgeräuschen pur
13
Atemuebung männliche Stimme
14
Atemuebung weibliche Stimme
15
Achtsamkeitsübung
16
Übungen Autogenes Training
17
3 Übungen Progressive Muskelentspannung
18
Übung Qi Gong 1
19
Übung Qi Gong 2
20
Übung Qi Gong 3
21
Meditation Die Sonne - Wärme, Licht und Wohlgefühl.
22
Entspannungsmusik für Autogenes Training pur
23
Entspannungsmusik für Progressive Muskelentspannung pur
24
Entspannungsmusik für Qi Gong pur
